Gehirnwellen Frequenzen beeinflussen

Gehirnwellen Frequenzen – Grundlagen und wie sie beeinflusst werden können

Gehirnwellen bestimmen unser Leben auf entscheidende Weise. Je nachdem in welcher Frequenz sich dein Gehirn befindet, bist du entweder wach und aufmerksam oder entspannt.

In diesem Artikel möchte ich die verschiedenen Gehirnwellen Frequenzen vorstellen. Nach der Vorstellung der Frequenzen möchte ich näher auf das Thema „Gehirnwellen beeinflussen“ eingehen.

Die verschiedenen Gehirnwellen

Gehirnwellen werden in jeder Sekunde in unserem Gehirn erzeugt. Diese Schwingungen werden durch EEG (=Elektroenzephalografie) gemessen.

Die Einheit der Schwingungen wird in Hertz (Hz / Schwingungen pro Sekunde) gemessen.

Nun die Gehirnwellen in absteigender Hertz-Zahl.

Die Wellen mit einer höheren Hertz-Zahl stellen dabei einen „wacheren“ und konzentrierten Zustand dar. Wellen mit einer niedrigeren Hertz-Zahl sind eher für einen entspannenden Zustand verantwortlich.

Die Frequenz-Bilder stellen natürlich keine echten Gehirnwellen dar, da ich kein Gerät für die Messung solcher Wellen besitze. Sie sollen nur zur Veranschaulichung dienen. 😀 weiterlesen

Die drei wichtigsten Aufgaben des Tages

Die drei wichtigsten Aufgaben des Tages – Die beste und einfachste Zeitmanagementtechnik

Wer wünscht sich nicht produktiver zu sein? Vermutlich fast jeder, denn dadurch hat man mehr Zeit für die Dinge, die einem viel bedeuten.

Ich habe mir damals immer viele Aufgaben für den folgenden Tag vorgenommen. Meistens habe ich aber erst während des Tages erkannt, was ich alles machen musste bzw. sollte. So blieb nicht viel Zeit für diese Dinge, da ich mit etwas anderem beschäftigt war. Von Planung also keine Spur.

Aber das änderte sich mit einer sehr einfachen Zeitmanagementtechnik. Durch sie erkannte ich die wichtigsten Aufgaben des Tages (ganz nach dem Pareto-Prinzip) und sparte viel Zeit, die ich sonst mit weniger wichtigen Dingen verbracht hätte. Ich bemühte mich, mich nur auf die nachfolgend beschriebene Technik zu konzentrieren und alles weitere erst zu erledigen, wenn ich noch Zeit hatte. weiterlesen

Gedanken aufschreiben für mehr Fokus und Konzentration

Gedanken aufschreiben bzw. externalisieren– Mehr Konzentration und Fokus

Ich habe durch das Gedanken aufschreiben deutlich mehr Konzentration für die aktuelle Aufgabe bekommen. In diesem Artikel möchte ich dir meine Methode vorstellen, die mir in den letzten Jahren sehr geholfen hat.

Ausgangslage

Mein Problem war oft, dass ich immer wieder viele neue Informationen bekommen habe und mir alles irgendwie merken musste.

Das waren neue Aufgaben, Unterlagen zu aktuellen Aufgaben und vieles mehr. Ich denke, dass es fast jeden so geht.

Jede neue Information braucht allerdings einen kleinen Teil deiner Aufmerksamkeit. Im Unterbewusstsein denkst du immer wieder einmal an die neuen Aufgaben. Schließlich solltest du sie erledigen und darfst sie nicht wieder vergessen.

Irgendwann hast du so viele Informationen, dass du manche sogar wieder vergisst. Dabei sind es häufig eher unwichtigere Dinge, die an unserer Aufmerksamkeit zehren. weiterlesen

Warum deine Pläne immer an einem bestimmten Punkt scheitern

Warum deine Pläne immer an dem gleichen Punkt scheitern

Als ich mit meinen Selbstexperimenten und dem Bilden von neuen Gewohnheiten begonnen habe scheiterte ich meistens an einem bestimmten Punkt. Ich erreichte meine Zielvorstellung nicht; und das auch nach vielen Anläufen.

Da ich sehr hartnäckig bin, ließ ich das nicht auf mir sitzen. Es kann ja nicht sein, dass ich das nicht hinkriegte, obwohl mein Plan für mich perfekt schien. Was hinderte mich an der erfolgreichen Umsetzung meiner neuen Vorhaben?

In diesem Artikel möchte ich dir meine Antwort aufzeigen, die ich nach einiger Recherche entdeckte.

Warum Pläne scheitern

Meine Pläne scheiterten immer an einem bestimmten Punkt und genau diesen habe ich erkannt. Daraufhin habe ich die Ursache für das Scheitern an dieser Stelle analysiert und habe eine Lösung gefunden.

Seitdem fällt es mir viel leichter mein Gewohnheiten aufzubauen und habe generell mehr Motivation zu lernen und an mich zu arbeiten.

Die Lösung des Problems hört sich vielleicht erstmal viel zu einfach an und du wirst vielleicht denken: „Das habe ich auch vorher schon gewusst.“ Aber bitte lies weiter, denn genau das habe ich mir auch gedacht!

Genau deshalb habe ich die Lösung für das Scheitern wahrscheinlich nicht früher wahrgenommen.

Die Lösung ist wirklich recht simpel, aber das Beschäftigen mit ihr hat mein Problem beseitigt und mir viel Arbeit erspart. weiterlesen

Kompetenzstufenentwicklung für mehr Überblick und Motivation

Kompetenzstufenentwicklung – Die vier Stufen deiner Kompetenz

Als ich das erste Mal von der Kompetenzstufenentwicklung gehört habe, war ich sofort begeistert. Das Modell zeigt dir, wie du am besten die nächste Kompetenzstufe erreichen kannst. Modelle sind zwar nur ein Ausschnitt der Realität, aber sie dienen zur Veranschaulichung von schwierigen Themen.

Ein großer Teil des Lebens ist es, neue Dinge zu Lernen und sich neue Fähigkeiten anzueignen. Mit dem Modell kannst du deinen aktuellen Kompetenzstand besser nachvollziehen.

Ein altes Sprichwort ist: Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Ich persönlich kann dieses Sprichwort (aufgrund zahlreicher Wiederholungen ^^) nicht mehr hören, aber es trifft nichts desto trotz zu.

Ohne neue Fähigkeiten und ohne neues Wissen wird sich deine Kompetenz nicht verbessern. Auf diesem Blog findest du hierzu noch viele interessante Artikel, die dich dabei unterstützen werden. Als Start kann ich folgende Artikel empfehlen: Willenskraft, Gewohnheiten, Karteikarten und Flow.

Jede der Kompetenzstufen hat ihre Eigenschaften, welche ich in diesem Artikel noch näher beschreiben werde.

Das Modell der Kompetenzstufenentwicklung hilft dir, dich beim Lernen und „Wachsen“ zu motivieren und dir gleichzeitig realistische Ziele zu setzen. weiterlesen