Frühaufsteher

Frühaufsteher werden innerhalb von 30 Tagen – Teil 3

In meiner Serie zu der Frühaufsteher-Challenge (Teil 1) habe ich die zweite Woche vollendet. Hier erfährst du, wie sich mein Schlafverhalten in der letzten Woche entwickelt hat.

Schlafenszeiten der zweiten Woche

Frühaufsteher - Schlafenszeiten

Die ersten drei Tage in der neuen Woche der Frühaufsteher-Challenge waren erfolgreich. Ich bin konstant um 22:30 eingeschlafen und zur geplanten Uhrzeit aufgestanden. Zugegebenermaßen waren die drei Tage noch nicht einfach. Ich musste mich täglich aus dem Bett quälen. Nachdem ich aber aufgestanden bin, wurde ich jederzeit schnell wach.

Am Tag 4 ging ich ein bisschen später ins Bett, da ich noch nicht ausreichend müde war. Daraufhin war ich aber am Morgen so müde, dass ich, nachdem ich den Wecker ausgeschaltet habe, wieder ins Bett bin. Das Problem sind die verwirrten Gedanken nach dem Aufstehen. Ich denke mir: Nur noch ein bisschen ausruhen; du hast es dir verdient. So ein Trugschluss! Nach dem Aufstehen würde ich sowas nicht mehr denken… weiterlesen

Frühaufsteher

Frühaufsteher werden innerhalb von 30 Tagen – Teil 1

Warum will ich Frühaufsteher werden?

Angenommen du hast jeden Tag 2 Stunden mehr Zeit zur Verfügung um zu lernen, zu arbeiten, oder einfach mehr Zeit für dich zu haben und zu entspannen. Diese 2 Stunden täglich sind 14 Stunden in der Woche. Auf ein ganzes Jahr gesehen stehen dir 730 Stunden mehr zur Verfügung. Stell dir das mal vor! Das sind bei einen durchschnittlichen Wachzustand von 17 Stunden rund 43 Tage!

Darum möchte ich Frühaufsteher werden. Ich möchte die Zeit besser nutzen, anstatt nur im Bett zu liegen. Ich dachte immer ich bin eine Eule und würde eher nachts produktiver sein. Allerdings habe ich nach mehreren Experimenten festgestellt, dass ich – wenn ich mich aus dem Bett gequält habe – besser arbeiten und lernen kann.

Natürlich möchte ich das frühe Aufstehen nicht erreichen, indem ich einfach nur die Schlafdauer reduziere, koste es was es wolle. Schlaf ist wichtig für die Erholung und hilft Gelerntes zu verarbeiten. Am besten wäre es die Schlafqualität zu erhöhen, indem ich schneller einschlafe und die optimale Schlafdauer finde. Ich möchte hier die optimale Herangehensweise finden und möglichst effizient umsetzen. In diesem Artikel beschreibe ich mein Vorgehen um Frühaufsteher zu werden. weiterlesen